1、使用前应准备好合体服饰，运动跑鞋，饮用水，有条件可在电视机前进行，可选有节奏感的VCD，CD音乐等。 2、热身三分钟，可做伸展，压腿等身体活动。3、请喝适量水，如果单纯为了减肥，最好在早上进行锻炼。4、首次上机，先步行10分钟，然后运动30分钟，一星期后再运动一小时以上。
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.國際玥縂(博士后)
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